ピラティス＆ヨガ ワークショップ 「MEZAME」めざめ
8月15日(金)22日(金)28日(木)29日(金)
会場：CLASKA 屋上デッキ （雨天の場合はCLASKA ３F Studio A）
8月15日(金) ヨガの部 20：00〜 ※定員12名 *受付を終了させていただきました。ありがとうございます。
8月22日(金) ヨガの部 20：00〜 ※定員12名 定員になり次第受付終了とさせていただきます.
会場：CLASKA ３F Studio A
8月28日(木) ピラティスの部 20：00〜
8月29日(金) ピラティス＆ヨガ「kizuki」キヅキ 20：00〜
「kizuki」キヅキのプログラムの詳細はこちら→http://www.claska.com/calendar/2008/07/_kizuki.html
会場：CLASKA３F Studio A 目黒区中央町1-3-18
参加フィー：3,150 yen
持ち物：タオル・着替え・持っている方はヨガマット、又はバスタオル
（マットの貸し出しには数に限りがございますので予めご了承下さい。）
予約方法：press@claska.com もしくは CLASKA 03-5773-9667 仙石までご連絡ください。
「mezame」とは・・・
「自分を自覚すること。ひそんでいた本能・知能などが働き始めること」（広辞苑より）
我々が本来もっている「力」・「バランス」を感じるワークショップです。
「kizuki」キヅキから今回はピラティス、ヨガそれぞれ単独でのメソッドになります。
呼吸・バランスへの集中力をより高め、少しずつ負荷を上げ、ストレッチの幅を広げていきます。眠っていた筋肉を呼び起こし、新しい感覚を与え、しなやかで強い筋肉を目指します。体の新しい可能性、アイデアに目覚めるプログラム。
「mezameめざめ」を指導するのは「体」をキーワードに活動を行うＯＮＥ：和音 の中の二人。「ピラティスの神様」ステファン・メルモン氏に就任し、独自のトレーニング方法でトレーナー、インストラクターとして活躍する菅原 順二と、ホットヨガをはじめ、NIKEのインストラクターとして活躍する山本 乃里枝です。
ピラティスとは１９００年代初頭にジョセフ・ピラティス氏によって考案されたリハビリテーションのメソッドです。メンタル的要素に加え、呼吸法を取り入れながら体の芯（コア）を中心に鍛えていきます。体のコアにあるインナーマッスルを感じ動くことにより、姿勢や体の調子を整えます。また筋肉に適度なストレッチを加えることにより「しなやか＆かっこいい体」を目指します。
ピラティスもヨガも呼吸を重視しながら、心と体のバランスを取っていくトレーニングです。自分で自分を感じ、体の芯（コア・丹田とも呼ばれる腹部のインナーマッスル群）を鍛え、芯から伝わる「力」を使いながら動くことによって、無駄なリキミから開放され、機能的でしなやか身体を手にいれられます。自分の心と体を敏感に感じとる力をつけることで、体調の変化や怪我のリスクに俊敏に対応できる体づくりを行います。
ワークショップの内容
ピラティス（約75min）
ウォーミングアップ〜ストレッチ（30in）
ラダーやアジリティギアを使ったトレーニングで体をあたためます。
自分の呼吸のリズムを感じてもらい、そこからコアのインナーマッスルを使った呼吸法を行います。
アクティブピラティス（45min）
コアの「力」・「バランス」を感じながら体を動かしていきます。今まで使ったことない筋肉に刺激をいれる楽しさを感じてください。
ヨガ（約75min）
ウォーミングアップ 〜 パワーヨガ（40min）
スタンディングストレッチ（立位の状態）で心と身体をあたため、太陽礼拝から始まりフロースタイルのヨガで大地の力を感じながらポーズを取っていきます。
リラクゼーションヨガ（30min）
寝ポーズを中心に呼吸に合わせてヨガのポーズを行います。
最後にシャバ・アーサナ（安らぎのポーズ）で開放の状態に導きます。
ONE：和音
ONE：和音 とは、運動や創作活動をとおして子供から大人まで
それぞれに自分の魅力を見つめる機会を提案していくプロジェクト。
「自分の心に耳をすますこと、世界にたった一つの自分の音＝ONE：和音 を感じて、
体を響かせ、高揚する。家族、友人、街、そして世界へ。個々の響きが力強いハーモニーとなり躍動的な未来に繋げたい」という想いでスタートしました。
ONE：和音のサイト
ONE：和音 スタッフの紹介
パフォーマンスコーディネーター 菅原 順二
New Zealand Institute of Sports
Sport Management and Exercise Prescription卒
ＮＺのラグビーユニオンのクラブチームで2年間プレー。
滞在中の０２年からパーソナルトレーナーとして活動を開始する。
帰国後、母校のヘッド・フィジカルコーチに就任。
その他、数々の高校・大学・社会人ラグビー部のフィジカルアドバイザーも務める。
プレイヤー時代から体幹（コア）の重要性を感じていて、また怪我に苦しんだ時に行き着いたメソッドがピラティスである。
ドリー・ケラペス、ステファン・メルモンを師事し、ネバタ州立大学公認のピラティス指導者の資格を取得。
現在はパーソナルトレーナーとして、ピラティスと独自のトレーニングメソッドを組み合わせた「kiduki」を軸にプロアスリートからフィットネス愛好家、キッズまで幅広く指導を展開している。また、ＤＭＪボディーバランシング（ピラティススタジオ）のテクニカルディレクターとして、トレーナー、インストラクターのスキルアップ研修の講師も務める。
その他、フィットネス雑誌の監修も多数ある。
[資格]
The NSCA－Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS)
The NSPA－Certified Personal Trainer (CPT)
日本eコーチング協会ベーシックパフォーマンスアナリスト（CBPA）
ネバダ州立大学公認ピラティス指導者
インストラクター 山本 乃里枝
ＮＩＫＥ契約インストラクター
日本チアダンス協会アシスタントダンスディレクター
８歳より、クラッシクバレエ、ジャズダンス、器械体操をへて大学よりチアダンスを始める。チアダンスでは大学在学中から国内外の大会で上位入賞を果たし、０７年３月にNDA Nationaldance Campionship（全米チアダンス選手権）にて優勝を獲得。
０５年より、本格的にインストラクターとして活動する。チアダンス、ホットヨガ、NIKE ROCK STAR WORKOUTなどざまざまな分野から健康維持、美容維持を目的としたエクササイズを追及している。
アーティスティックディレクター 梅浦 康平
幼い頃よりアートに興味を持ち、学生時代から油絵やドローイング、写真、映像を制作。
広告代理店でアートディレクターとして勤務した後、フリーで活動開始。
主にコンテンポラリーアート展のディレクション、企業や施設、商品のブランディングやデザイン全般のディレクションを手掛ける。
